만성피로증후군 생기는 이유 극복하기

만성피로증후군 생기는 이유 극복하기

 

많은 업무로 인해서 대부분의 직장인들은 스트레스를 받게 됩니다.

이런 격심한 스트레스는 휴식을 취해도 몸이 무겁고 축 늘어지거나

만성피로를 호소하는 경우가 많지요~



민성피로도 하나의 질환이므로

원인과 증상에 따라 극복해야 합니다.

오늘은 만성 피로 증후군을 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

직장인 만성피로증후군의 원인과 증상



특별히 피로 유발의 원인이 없음에도 불구하고

다음 8가지 증상 중 4가지 이상이

6개월 이상 지속되거나 반복을 하게 되면 만성 피로 증후군이 의심될 수 있습니다.



단기기억장애와집중력손상.
전염병을 뜻하는 목의 통증
목 겨드랑이 임파선 비대 및 통증
"근육통"
관절부위가부었거나발적증상이없는)관절통.
'평소와 다른 새로운 두통'
 잠을 충분히 자고도 개운하지 않은 증상
 "평소와 달리 운동을 한 후 24시간 넘게 계속되는 극심한 피로감"


만약 위의 증상이 지속적으로 나타나면

반드시 병원에서 정확한 진단을 받으세요.

 

 

 

이 만성피로증후군의 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다만~
증상이 매우 복잡하기 때문에 검사법은 물론 치료법이 존재하지 않습니다.

그 때문에 병까지 악화되기 전에

만성피로에서 벗어나고 싶다면
피로감을 유발하는 원인을 찾아 예방합니다.

 

 

 

 

직장인 만성 피로 증후군 예방법 


야근이나 회식, 운동부족, 부족한 수면, 구부정한 자세 등
잘못된 생활 습관을 교정하게 되면 만성 피로를 줄 수도 있습니다.
운동은 육체적 피로뿐만 아니라 정신적인 피로를

해소시켜 주기 때문에 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

직장인 만성피로예방운동법



책상 주위를 작은 체육관으로 활용하고

간단한 근력운동을 가능하게 하는 탄력밴드 등을 활용합니다.
2. 바른 자세를 유지함으로써 요통과 손목 터널 증후군 같은 다양한 직업병을 예방할 수 있습니다.
3. 한 시간에 한 번 이상 움직이며 엘리베이터를 기다리는데 시간을 보내는 것보다
계단을 걸어서 오르내리면서 운동과 칼로리 소모를 해야해요.
4. 음식은 계획대로 먹고 다과 시간에 과자 등을 많이 먹지 않습니다.



이렇게 직장 안에서도 건강을 유지하려고 노력한다면,

만성피로증후군에서 쉽게 벗어날 수 있어요.

다양한 방법으로 만성피로의 원인을 찾기 어려우면
피로를 유발하는 질환이 없는지 건강진단을 통해 알아보는 것이 매우 중요합니다.

 

 

 

 

 

추운 날씨에 실내에서 활동하는 시간이 많을수록
직장인의 만성피로증후군이 심해질 확률이 높네요~

신선한 공기를 쐬어 피로를 해소하는데 많은 도움을 주기 때문에

올바른 예방법과 만성피로증후군을 극복하세요! ^^