비타민D1 우울증, 골다공증에 좋은 비타민D 음식 5가지 비타민 D는 골격 형성에 도움을 주는 지용성 비타민으로 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 비타민D는 하루 평균 20분만 햇빛에 쬐어도 충분히 합성되는데 북반구에 위치한 우리나라는 11월부터 3월까지 일조량이 많지 않아 햇빛을 받아도 비타민D 부족 현상이 나타납니다. 게다가 겨울철에는 대부분 실내에서만 생활하기 때문에 일조량 부족, 운동량 저하 등에 의한 골밀도도 낮아지고, 심하면 골다공증까지 발생합니다. 겨울철 비타민 D의 중요성과 비타민 D를 섭취하기 위한 방법을 알아 보겠습니다. 1. 비타민 D가 건강에 주는 역할과 기능 지용성 비타민인 비타민 D는 특히 뼈와 치아의 발육과 관련된 칼슘 대사에 필수적입니다. 뼈와 근육을 튼튼히 하기 위해서는 비타민 D가 필수라고 할 수 있습니다. 인체의 면역력 강화에도 밀접.. 2021. 4. 17. 이전 1 다음
