다이어트 좋은 음식 feat.높은포만감

 

 

다이어트 좋은 음식 feat.높은포만감

 

서구화된 식습관으로 날이 갈수록 늘어나는 비만인구,
성인 10명 중 8명은 다이어트 경험이 있다던데요?
잘못된 다이어트는 요요를 불러서 오히려 살이 찌도록 해요.
오늘은 다이어트에 좋은 음식으로 포만감이 높은 것을 가르쳐 드릴게요.





다이어트 좋은 음식 feat. 높은 포만감

① 고구마

고구마는 뿌리채소 중 GI지수가 낮은 편에 속하며
저항성 전분을 가지고 있어 장시간 포만감을 주기 때문에
칼로리를 적게 섭취할 수 있어서 다이어트에 도움이 된대요.

다이어트 좋은 음식 feat. 높은 포만감
② 우엉

우엉껍질에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어
장내 지방을 분해하고 지방을 배출하는데 도움이 됩니다.





다이어트 좋은 음식 feat. 높은 포만감
③연근

연근은 100g당 67칼로리로 낮은 칼로리뿐만 아니라 GI지수도 낮아
단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 음식입니다.

다이어트 좋은 음식 feat. 높은 포만감
④ 토마토

토마토의 붉은색을 내는 라이코펜 성분이 항산화 작용을 하여
칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨을 배출하고,
혈압을 내려 붓기 예방에도 좋은 음식입니다.




다이어트 좋은 음식 feat. 높은 포만감
⑤ 사과

사과 속의 당은 지방으로 전환하는 단당류가 아니라 분해가 복잡한 다당류인 것입니다.
사과를 껍질째 먹으면 포만감으로 식욕억제효과가 있습니다.

다이어트 좋은 음식 feat. 높은 포만감
⑥아마씨&바질씨

씨앗 속에는 오메가3와 식이섬유가 풍부해 포만감이 있고,
특히 아마종과 바질종은 흡수량이 높기 때문에
조금만 섭취해도 포만감이 크고 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.



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⑦ 와일드 망고 

와일드망고는 고온다습한 열대우림에서 자생하는 과일로,
와일드망고의 씨앗은 아지포넥틴이라는 호르몬을 분비시켜
지방을 연소시켜 신진대사 촉진에 도움이 됩니다.


오늘은 먹을만한 음식에 대해 소개했어요.
잘못된 다이어트는 요요를 부르는 지름길이라구요.
올바른 다이어트로 건강과 아름다움을 동시에 유지합시다.

 

 

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