오메가3 복용시 이것만은 알자

오메가3 복용시 이것만은 알자

 

혈류가 원활하지 못해 혈액 순환이 느리고 손발과 종아리가 퉁퉁 붓는 부종 때문에 스트레스를 받고 있었는데요. 최근에는 자주 푸석푸석한 안구 건조증 증상이 나타나 안약이 필수적으로 되어 있습니다.  
 

바쁜 육아 때문에 몸 관리를 제대로 못하고 있다가 건강검진을 받으러 병원에 갔더니 혈중 콜레스테롤 수치가 생각보다 높게 나와 지금부터라도 몸 건강을 돌봐야 할 것 같았는데. 의사가 오메가3 효능이 중성지질 개선, 콜레스테롤치, 망막 건강, 혈액순환 개선에 도움이 된다고 했어요. 특히 서구화된 식사를 하는 현대인에게 꼭 필요한 성분이며 비만, 관절염, 당뇨병, 치매 등에 도움이 되기 때문에 남녀노소 누구나 신경을 쓰는 것이 좋다고 말했습니다.  

 

우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 불포화지방산은 우리 몸의 세포막의 주요 구성성분으로 세포의 보호 및 구조의 유지, 신체 성장과 발달, 원활한 신진대사까지 신체기능 유지에 중요한 영양성분입니다. 체내 합성을 할 수 없는 영양소이므로 외식이나 보충제로 보충하는 것이 좋다고 합니다. 오메가3 효

능이 포함되어 있는 식품에는 연어, 아보카도, 호두, 고등어, 참치 등 등푸른 생선과 견과류가 대표적이에요. 하지만 신진 대사에 필요한 불포화 지방산 성분을 충분히 섭취하기에는 무리가 있어요. 그래서 간편하게 하루 권장량을 충족시키는 영양제로 보충하는 것이 현명한 방법이라고 합니다.  

우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 불포화지방산은 우리 몸의 세포막의 주요 구성성분으로 세포의 보호 및 구조의 유지, 신체 성장과 발달, 원활한 신진대사까지 신체기능 유지에 중요한 영양성분입니다. 체내 합성을 할 수 없는 영양소이므로 외식이나 보충제로 보충하는 것이 좋다고 합니다. 오메가3 효능이 포함되어 있는 식품에는 연어, 아보카도, 호두, 고등어, 참치 등 등푸른 생선과 견과류가 대표적이에요. 하지만 신진 대사에 필요한 불포화 지방산 성분을 충분히 섭취하기에는 무리가 있어요. 그래서 간편하게 하루 권장량을 충족시키는 영양제로 보충하는 것이 현명한 방법이라고 합니다.  

​

최근 건강정보 프로그램을 봤는데 현대인의 느끼하고 서구화된 인스턴트 위주의 식습관과 활동량 부족 때문에 당뇨 고혈압 등 성인병을 앓고 있는 사람이 많다고 하더군요. 저도 포화지방을 많이 함유한 음식을 먹다 보니 혈중 중성지질이 높아져 부종이나 손발 저림에 시달렸는데요. 특히 혈관에 각종 노폐물이 쌓여 혈액순환이 원활하지 않으면 영양성분이나 산소가 뇌로 공급되지 않아 심하면 심근경색, 부정맥 등의 위험이 있기 때문에 미리 관리하는 것이 좋습니다. 게다가 오메가3 효능이 소아 발달에도 도움이 되므로 질병에 효과가 있는 약이라고 해도 과언이 아닙니다. 건조한 눈에만 도움이 된다고 생각하니 신체기능건강에 전반적으로 관여하는 영양성분이었습니다.:)  

​   

가족들의 건강관리에 도움이 되는 영양제여서 다양한 리뷰를 보았습니다. 오메가3 효능을 효과적으로 느끼려면 중3세대 형태의 불포화지방산을 선택한다고 하더군요. 이 지방산은 분자 구조에 따라 1세대 TG형, 2세대 EE형, 3세대 rTG형으로 나뉩니다. 영양 성분에 불순물을 함유하여 체내 흡수율이 낮은 1세대, 2세대의 단점을 보완하여 나온 3세대 rTG는 자연상태와 유사한 구조로 지방산의 순도가 높고 체내 흡수력이 빠르다고 합니다.  

​  

지방산 성분은 크게 동물성 EPA + DHA와 식물성 DHA로 나눌 수 있는데, DHA는 필요에 따라 EPA로 변환이 가능하지만 EPA는 DHA로 변환할 수 없다고 알려져 있습니다. 그러나 우리 몸에 필요한 오메가3 효능을 가지는 것은 DHA 성분이므로 식물성 지방산으로 먹는 것이 몸에 좋다고 합니다. 게다가 먹이사슬의 상층에 있는 등푸른 생선과 같은 정제 어류에서 추출한 불포화 지방산은 어패류 특유의 비린내도 있고 중금속과 환경 호르몬 노출의 위험성도 있기 때문에 비교적 안전한 식물성 미세 조류 추출 지방산으로 드시는 것을 추천합니다.