군대가면 살빠지는 이유

군대가면 살빠지는 이유

어떻게 하면 가장 효과적으로 살을 뺄 수 있을까요? 체중 감량 비법에 대한 답변으로서 「적게 먹고 많이 움직이고 있습니다」라고 말하면, 우선은 눈살을 찌푸린다. 아마 마음속으로 '이 사람아!'라고 하겠죠! 그런 얘기 들으려고 힘들게 병원 온 거 아니야!' 이런 표정입니다. 그러나 정답은 먹은 것보다 쓸 것이 많으면 몸무게가 줄어든다는 자연법칙에 있습니다. 열량불변의 법칙이 체중에도 적용됩니다.

가끔 "저는 정말 먹는게 적어요" 물만 마셔도 살이 찐다'라고 말하는 사람도 있지만 그건 사실이 아닙니다. 이렇게 적게 먹고도 뚱뚱하다면 아마 움직이기가 아주 싫은 사람일 겁니다. 누구도 칼로리 불변의 법칙에서 예외는 아닙니다.

어떤 조사에 따르면 다이어트 방법은 수천 가지가 있습니다고 합니다. 간편하게 체중을 줄이고 싶다는 생각에서 다양한 식품과 약물을 사용하기도 합니다. 의사들조차도 효과가 과학적으로 입증되지 않은 방법을 사용하고 싶은 충동을 느낄 수 있습니다.

그래서 아까 말한 것처럼 비만이 심한 스트레스가 되어 병원을 찾은 사람에게 다이어트의 정도를 걷게 하면 기뻐할 리가 없습니다. 하지만 과학적으로 입증되지 않은 방법은 장기적으로 보면 약이 되기보다 병을 더 깊게 만드는 겁니다.

따라서 비만 치료는 단시일에 어떻게든 해보자는 생각에서 없애는 것에서 출발해야 합니다. 비만치료의성공적인정의는이상체중으로감량하고나서5년이상감소한체중을유지하는것이래요. 다이어트를 결심한 사람들은 열심히 노력하면 6개월 후에는 목표체중에 도달할 수 있습니다. 하지만 5년 후 60~90%는 원래대로 돌아간다고 합니다. 즉, 비만 치료의 성공 여부는 체중 감량을 얼마나 지속적으로 감량한 체중을 유지하느냐에 달려 있습니다고 할 수 있습니다.

그러기 위해서는 1~2개월이 지나 버리는 치료가 아니라 평생 지속되는 방법을 모색할 필요가 있습니다. 비만 다이어트를 할 때 중요하게 생각해야 할 점은 첫째로 칼로리를 줄이는 것입니다. 둘째, 균형잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 셋째, 비용이 저렴해야 합니다. 네번째는꾸준히할수있는방법이어야합니다. 다섯째, 장기간 체중 유지 효과가 지속되어야 합니다.

단일 식품 다이어트가 가장 해롭습니다

이런 관점에서 자주 이루어지는 다이어트 방법에 대해 평가해 보도록 하겠습니다 우선 단일 식품인 다이어트가 가장 해롭습니다. 한 가지 식품을 전체 섭취량의 70% 이상으로 유지하는 방법으로 포도 다이어트, 사과 다이어트, 꿀 다이어트, 요구르트 다이어트 등이 그 예입니다. 물론 이런 식사를 1주일 동안 하면 극도의 저칼로리식(하루 1000kg 미만)이 이뤄지기 때문에 체중은 줄일 수 있습니다.

하지만 심한 영양 불균형 및 전해질 이상을 초래하여 건강을 해쳐 버립니다. 오래 유행하기 어렵기 때문에 다시 식사를 원래대로 되돌리면 요요현상으로 체중이 급격히 늘어나 버립니다. 이 때문에 다이어트 전보다 살이 더 찌는 경우도 있습니다요.

가장 간단하게 체중을 줄이는 방법으로는 군대에 가는 방법이 있습니다. 개인의 자유가 제한되어 일정량의 식사를 제공합니다.(일반적으로 과식은 어렵고 간식도 빵, 우유 정도로 한정된다) 술도 못 마시고, 매일 규칙적인 운동을 하는 생활이 3~6개월 정도 지속되면 비만인의 경우 몰라보게 체중이 줄어 보기 쉽게(?) 됩니다. 저체중인 사람은 오히려 표준체중으로 늘어나는 경우도 많이 있습니다.

물론 군대라는 곳은 다이어트를 위해 존재하는 것이 아니라 여자나 이미 제대한 남자처럼 아무나 갈 수 있는 곳도 아닙니다. 그럼에도 불구하고 필자가 군대를 예로 든 것은 다이어트를 위해서는 군대 못지않은 절제된 생활과 노력이 필요하다는 것을 강조하기 위해서입니다.

다이어트에는 여러 가지 방법이 가능합니다. 하지만 어떤 방법을 쓰더라도 다이어트의 정도를 벗어나서는 곤란합니다. 다이어트의 기본은 역시 먹고 싶은 욕구를 약간 제한하고 규칙적인 운동을 해주는 데 있습니다. 또한 단시일에 끝낸다는 욕심을 버리고 평생 갈 수 있도록 다이어트 습관을 길러야 합니다. 이렇게 보면 다이어트에는 희생이 따른다고도 할 수 있을 것 같네요.

알고있으면 도움이 되는정보▼

1. · 전세자금대출 1,2금융 금리비교(전부)
2. · 직장인 신용대출 은행별비교 조건
3. · 카카오뱅크 신용대출 알아보기 (자격조건, 한도)
4. · 여성 무직자 대출 종류 및 자격조건
5. · 암보험 종류, 비교 2021년 추천