변비예방효과 오일 맛사지

변비예방효과 오일 맛사지

설사와 변비는 음식이 장을 통과하는 시간차이에요. 대장이 예민해져 연동 운동이 너무 심하면 설사가 되고, 너무 약하거나 횟수가 적으면 변비가 됩니다. 변을 항문으로 밀어내는 힘이 부족하기 때문입니다. 물론 대장암이나 세균성 장염 등이 없는 경우를 말하는 것입니다.
변비는 기미·여드름·검은 버섯 등의 피부 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 두통·현기증 등도 일으켜 고혈압 악화의 요인이 되기도 합니다. 우습게 볼 일이 아닙니다.

 

 

배 마사지는 장의 운동 항진이나 심리적 안정 효과 등으로 변비 예방에 도움이 됩니다. 마사지 방법은 복부 우측 하단부에서 시작하여 배꼽을 중심으로 시계방향, 즉 대변이 항문으로 진행하는 방향을 순서대로 살짝 누르는 방법입니다.<그래픽을 참조해 주세요>.

취침 전 편안하게 누운 상태에서 오른손을 주먹으로 쥐고 오일을 바른 후 펴 발라주면 효과적입니다. 한번에 20분씩 매일 하는 것이 좋습니다.

대장운동을 늘리기 위해서는 평소 채소 등의 섬유질을 충분히 섭취하는 것도 빼놓을 수 없습니다. 섬유질은 소장에서 흡수되기 어렵고 대장까지 내려가 대장운동을 증가시켜 대변의 습기를 적당히 유지하며 대변 배출을 용이하게 합니다.

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